Чтобы улучшить здоровье

Выбросьте это прямо сейчас — 20 вещей, которые нужно выбросить, чтобы улучшить здоровье

Вы, возможно, никогда не выбрасываете винтажные кожаные сапоги своей матери, но некоторые предметы повседневного обихода следует регулярно заменять для сохранения вашего здоровья.

Старые пластиковые контейнеры

Просмотрите свою коллекцию контейнеров для хранения продуктов и выбросьте все, что сделано из прозрачного жесткого пластика и на котором нанесена цифра 7 или «pc» (обозначает поликарбонат). «Это типы контейнеров, которые могут содержать BPA», — говорит Соня Лундер, магистр здравоохранения, старший аналитик Рабочей группы по окружающей среде, которая также советует выбрасывать деформированные или треснувшие контейнеры. Хотя производители убрали BPA из многих новых поликарбонатных контейнеров, в старых, вероятно, он все еще есть. А многократные мойки в посудомоечную машине могут увеличить утечку химического вещества. Лундер также предостерегает от нагревания любого типа пластика в микроволновой печи из-за возможных проблем с химическими реакциями. «Стекло в целом безопаснее», — говорит она.

Освежители воздуха

Хотя некоторые компании недавно объявили, что отказываются от фталатов, которые используются для того, чтобы аромат оставался дольше, многие освежители воздуха (твердые вещества, спреи и плагины) по-прежнему содержат этот тип химикатов, которые в больших дозах могут иметь вредные последствия по воспроизводству или развитию. «Эти продукты представляют собой просто химические духи, которые вы добавляете в воздух», — говорит Лундер, который утверждает, что гораздо полезнее устранить первопричину запаха, чем замаскировать его химическими веществами.

Антибактериальное мыло

Антибактериальное мыло не эффективнее убивает бактерии, чем обычное мыло, и, согласно FDA, оно может быть даже небезопасным. Было показано, что триклозан, активный ингредиент антибактериальных очищающих средств, изменяет регуляцию гормонов у животных, и есть опасения, что это химическое вещество может способствовать выработке устойчивости к антибиотикам.

Ваш запас диетической газировки

Если вы еще этого не сделали, вы можете пересмотреть свою привычку к употреблению газированных напитков, особенно если вы пытаетесь похудеть. Широко обсуждаемое исследование, опубликованное в журнале Nature, показало, что некалорийные подсластители, такие как сахарин (Sweet-n-Low), сукралоза (Splenda) и аспартам (Equal), могут мешать кишечным бактериям, которые играют ключевую роль в здоровом обмене веществ. Исследователи обнаружили связь между этими подсластителями, измененными кишечными микробами, непереносимостью глюкозы и метаболическим синдромом (оба являются предшественниками диабета 2 типа) у мышей и людей.

Изношенные кроссовки

По словам Джейсона Карпа, доктора медицины, физиолога и автора книги « Бег для женщин», большинство кроссовок следует менять каждые 500–650 км . Для бегуна, который пробегает 50 км в неделю, это примерно каждые три месяца. По его словам, когда обувь изнашивается, она теряет свою амортизацию и становится менее способной поглощать удар вашей стопы при приземлении с каждым шагом, поэтому на мышцы, кости и сухожилия передается больше усилия, что подвергает вас риску травм. Если вы не бегаете так часто, меняйте их примерно каждые шесть месяцев или как только заметите, что протектор изношен.

Изношенная зубная щетка

Если вы чистите зубы утром и вечером, как положено, щетина вашей зубной щетки, вероятно, изнашивается значительно быстрее, чем вы думаете. «По моему опыту, щетина начинает истираться примерно через два месяца использования, поэтому я рекомендую своим пациентам заменять кисти каждые три месяца», — говорит представитель Американской стоматологической ассоциации Ручи Сахота , практикующий стоматолог из Калифорнии. Изношенные щетки менее эффективны при чистке зубов и борьбе с кариесом.

Беспорядок

«В конце концов, мы — это то, о чем мы думаем, и то, о чем мы думаем, во многом зависит от того, что мы держим вокруг себя», — говорит мотивационный спикер и лайф-коуч Гейл Бланке, автор книги « Выбрось пятьдесят вещей» . Она называет вещи, которые не служат определенной цели и не существуют для того, чтобы вы чувствовали себя хорошо, «жизненным налетом»: «Чем больше жизненных налетов мы накапливаем вокруг себя, тем меньше мы можем сосредоточиться на том, что нас действительно волнует», — объясняет она.

Не уверен, где начать? Выбрасывайте вещи, которые вас раздражают каждый раз, когда вы их видите, например, потерявшие совпадение носки или переполненный ящик для мусора на кухне. Независимо от того, что вы решите выбросить (или пожертвовать), ваша цель состоит в том, чтобы сократить физические объекты до тех, которые помогают вам почувствовать энергию и достичь своих целей.

Одежда, которую вы больше не носите

Загляните в свой шкаф. Сколько вещей вы не надели за последний год? Многие люди, которые похудели, сохраняют большие размеры на случай, если они снова его наберут, в то время как другие держатся за джинсы размера 2, которые носили в старшей школе, думая, что, возможно, если они будут сидеть на диете, они снова подойдут. В любом случае ежедневный просмотр этих предметов может вызвать беспокойство, а это не то, что вы хотите чувствовать, когда заглядываем в свой гардероб. Кроме того, пожертвование одежды, которую вы больше не используете, дает им вторую жизнь.

Остатки еды

Когда дело доходит до скоропортящихся продуктов, содержащих ингредиенты животного происхождения, практическое правило — съесть, выбросить или замораживать через три дня, — говорит Майкл П. Дойл, доктор философии, директор Центра безопасности пищевых продуктов Университета Джорджии. «Такая бактерия как listeria monocytogenes связана с такими страшными вещами, как менингит, выкидыши и даже смерть, — говорит он. — При обычной температуре в холодильнике менее чем за неделю ее концентрация может вырасти до миллионов».

Старая тушь

Жидкий макияж, в том числе тушь, может содержать множество микробов, говорит Томас Стейнеманн, доктор медицинских наук , представитель Американской академии офтальмологии, практикующий в Огайо. Вот почему он рекомендует выбрасывать пробирки через два-три месяца после открытия. «Каждый раз, когда вы используете тушь, вы наносите ее и любые микробы на ресницы, — говорит он. — Вы также загрязняете щетку еще большим количеством бактерий, присутствующих на вашей коже или ресницах, а затем погружаете ее во влажную среду с комнатной температурой. В среду, которая способствует росту бактерий». Одна из основных функций ресниц — предотвращать попадание мусора и микробов в глаза, поэтому важно, чтобы макияж, который вы наносите на них, был как можно более чистым, — добавляет он.

Грязный футляр для контактных линз

«Использование грязного футляра для линз — один из основных факторов риска развития глазных инфекций», — говорит д-р Стейнеманн, который рекомендует менять футляр для линз не реже одного раза в три месяца, а также чистить, сушить на воздухе лицевой стороной вниз и использовать свежий раствор ежедневно. «Даже если вы тщательно ухаживаете за футляром для линз, на поверхности образуется грязная биопленка, которая притягивает грязь и микробы», — объясняет он. «Если вы не замените его на новый, вы подвергнете себя риску потенциально серьезной глазной инфекции, такой как язва роговицы, которая может инфицироваться и — даже после заживления — привести к образованию рубца, который может повлиять на ваше зрение. Он добавляет. – «Не трогайте глаза, народ!»

Несвежие специи

Специи, которые годами тусовались в ваших шкафах, вероятно, не вызовут у вас тошноту, но они не добавят вкуса вашей пище, что является ключевым моментом, когда вы пытаетесь приготовить здоровую пищу. Свежие специи могут означать разницу между пресными, безвкусными блюдами и удивительно ароматной едой, которая полезна для вас и приносит удовлетворение.

Старый солнцезащитный крем

Когда дело доходит до солнцезащитного крема, срок годности действительно имеет значение, — говорит Бет Ланге, доктор философии, главный научный сотрудник Совета по продуктам личной гигиены. Химические вещества, которые блокируют солнце, со временем разрушаются, поэтому независимо от того, сколько вы намазываете, это не защитит вашу кожу от старения или риска рака.

Старый блеск для губ

Все, что используется вокруг вашего рта, быстро собирает множество бактерий, и чем дольше бактерии находятся во влажной трубке, тем больше они разрастаются. Это увеличивает вероятность заражения, если он попадет в порез или трещину на нежной коже губ. По этой причине специалисты рекомендуют выбрасывать блеск для губ или другую косметику для губ не позднее, чем через шесть месяцев после того, как вы открыли его и начали использовать, или до истечения срока годности, в зависимости от того, что наступит раньше.

Затхлые, забитые воздушные фильтры

Если у вас дома есть очиститель воздуха, вы поступаете правильно. «Устройства для очистки воздуха с фильтром HEPA — наиболее эффективные — важны, потому что, согласно EPA, качество воздуха в помещении в 25-100 раз хуже, чем на открытом воздухе», — говорит Филип Тиерно, доктор философии , микробиолог из Нью-Йоркского университета. Фактически, в среднем доме площадью 1500 квадратных футов может накапливаться 40 фунтов пыли (40 000 пылевых клещей на унцию). «Каждый пятый американец страдает аллергией или астмой, которая может усугубляться пылью, плесенью и бактериями в воздухе, поэтому хорошая система фильтрации имеет большое значение», — добавляет он.

Только не забывайте заменять фильтр время от времени, иначе вы можете на самом деле выращивать плесень и бактерии, а также вбрасывать эти загрязнения обратно в воздух. Частота зависит от того, какой у вас тип, поэтому уточняйте у производителя и руководствуйтесь здравым смыслом. Один из характерных признаков того, что его пора заменить, — это затхлый запах.

Растянутые бюстгальтеры

Когда вы в последний раз ходили за новым бюстгальтером? Резинка бюстгальтера со временем может растягиваться (стиральная машина ускоряет этот процесс), что означает меньшую поддержку. «Замена бюстгальтера, когда он больше не обеспечивает комфорта и поддержки, поможет уменьшить боль в спине у более полных женщин и может замедлить естественный процесс старения в тканях груди», — говорит специалист по груди Кристи Фанк, доктор медицины.

Пластиковые разделочные доски

Нарезка ломтиками и кубиками на пластиковых разделочных досках оставляет царапины на поверхности (те линии, которые вы начинаете видеть после первых нескольких раз использования доски). По словам Дойла, как только бактерии попадают в эти крошечные бороздки и начинают расти, от них может быть очень трудно избавиться. Он рекомендует перейти на деревянные разделочные доски, потому что древесина содержит природные антимикробные смолы. Когда вы используете деревянную разделочную доску и в нее проникают бактерии, она умирает, а не размножается.

Телефоны и другие устройства

Вам не нужно тут же выбросить свой iPhone или «Android». Но вам обязательно нужно время от времени отключать его от сети. Растущее количество исследований показывает, что информационная перегрузка — то, что происходит, когда вы постоянно пользуетесь интеллектуальными устройствами, — связана с депрессией и тревогой. Недавние исследования показывают, что это особенно верно для людей, которые чрезмерно привязаны к своим смартфонам и планшетам, а также для тех, кто использует несколько устройств одновременно (что эксперты называют многозадачностью мультимедиа). Выключите питание и складывайте устройства в ящик стола хотя бы несколько раз в неделю, чтобы дать мозгу отдохнуть, в идеале, по установленному графику (например, в будние дни после 21:00 или утром в выходные до полудня).

Ваш стул или кресло

Глобальные исследования показывают, что в среднем человек сидит 7,7 часа в день, а по некоторым оценкам люди сидят до 15 часов в день, говорит Роберт Эмери, профессор гигиены труда в Школе общественного здравоохранения Техасского университета. Чрезмерное сидение влияет на метаболическую систему организма и может привести к ожирению, высокому кровяному давлению , диабету, раку и депрессии. Но это не так просто, как проводить больше времени в тренажерном зале, что может даже и не обратить вспять «сидячую болезнь», — добавляет Эмери. Американская медицинская ассоциация рекомендует переходить за «стоячий» стол для работы как отличный способ справиться с проблемами со здоровьем, связанными с чрезмерным сидением.

Ваша кухонная губка

Исследования показывают, что кухонная губка — самая зараженная вещь на кухне, — говорит Тьерно. В то время как некоторые эксперты рекомендуют ежедневно чистить губки в микроволновой печи, чтобы уничтожить бактерии, Дойл рекомендует полностью отказаться от них: «Когда вы используете губку для очистки мясных соков, которые могут содержать вредные микробы, такие как сальмонелла, и остаются влажными при комнатной температуре, они быстро растут, и исследования показывают даже посудомоечная машина не убивает их». Он советует вместо этого использовать тряпку для мытья посуды, брать чистую каждые несколько дней и стирать грязные в стиральной машине. «Поскольку тряпка тоньше, она сохнет быстрее губки между стирками, что помогает значительно замедлить рост бактерий», — объясняет он.

Источник: Health.com

 

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Здравствуйте все
Добавить комментарий